张天爱“蜜桃臀”真稀罕！穿紧身衣凹凸感好羡慕，多练普拉提就有
有人说娱乐圈有三绝：莫文蔚投保3000万的腿，刘诗诗白天鹅美颈，张天爱“蜜桃美臀”。不可否认每一绝都是大部分普通女孩垂涎三尺想拥有的典型。其实不可否认，颜值和身材大多取决于先天因素，但除此之外我们也可以通过后天改造！
不抛弃不放弃的励志鸡汤同样可以送给每一个矮胖挫、土肥圆的姑娘。为此小编还刻 意去扒了娱乐圈自称3绝的美人特征，莫文蔚花3000万投保的腿我是GET不到了，刘诗诗从小练芭蕾训练出来的直角美肩，我这老胳膊老腿怕是也练不动了。
而唯有张天爱的“蜜桃臀”我是幕了，并且动心了！
这幕了的前提还得从张天爱参加综艺节目《哎呀好身材》说起，作为一档以“身材”为主要贯穿的节目，肯定是少不了谁的身材好，怎么拥有的？或者与健身之类的话题了。而其中张天爱的好身材就吸引了不少看官的眼球。该长肉的地方都有肉，该瘦的地方也不缺斤少两。
在节目中张天爱更是挑战各种高难度的动作，和健身老师默契配合。以及自己为了好身材而拼搏到看官们哇声一片~原来好身材也并非天生就拥有，这“后天”的难度系数有时真得超乎我的想象。
其实张天爱的好身材并非先天就有，而是通过后天的养成。因为在节目中，张天爱也透露出她以前1.5左右的时候，体重远超120。在她刚出道时和韩星艺人金秀贤合作时，虽然脸上清纯难掩羞涩感，但肉眼可见的嘟嘟脸却也真实存在。
对比于与现在随时都能让人迷之疯狂的女神脸，完全就是天壤之别。再看看如今165的身高，体重却只有93.8斤，看来称张天爱为最励志的女神也不为过，完全担得起这个称号。
曾经也自爆为了减肥，每天只吃水煮鸡蛋和黄瓜，这对一个普通吃货来讲，每天不吃荤腥，感觉像是要了老命一样的楚楚可怜，真是佩服张天爱的自律模式。
瘦下来的张天爱细胳膊大长腿，和身高177的“老干部”霍建华站在一起都时，两个人其实是有着12厘米的身高差，但张天爱这腿怕是直接赶超霍建华了。苗条的S曲线上身材都给展现，怎么看都越发迷人。
而胖这个“伪命题”不知道阻扰了多少女性在美丽道路上不能尽善其美的享受。看张天爱从胖T土妞到女神的开挂我们都是羡慕的。可现实往往是往往就那么不堪一击，我们请不起专业的营养师，我们有时候也无法自律到只吃黄瓜清汤白菜，更是请不起私人教练一对一培训。
就算是花高价请了私人教练或办了健身卡，三天打鱼两天晒网后面各种工作忙忙忙的借口都被我们给搪塞了过去。钱花了回不来，肉还是一抓一大把~我能怎么办，我也很绝望啊~~~~
所以现在还是胖子的你幕了张天爱的“蜜桃臀”，却只能停留在羡慕的份上吗？答案当然可以是而且只能是NO，张天爱能有拥有如此好身材，其实还有一个原因是她练了普拉提。
或许很多人会将普拉提和瑜伽运动进行混淆，其实它们之间的区别可大了。瑜伽锻练习的是身体柔软度，而普拉提却是除了锻炼柔软度外，它的运动量要大于瑜伽太多，普拉提主要在让整个肌肉均衡训练，有效燃脂和达到瘦身效果。如果说瑜伽是以柔唯美，那普拉提就是以刚为总结！
所以相对瑜伽的瘦身方式，普拉提更具有瘦身、燃脂、塑形效果。
除了张天爱以外，娘娘孙俪也是普拉提的忠实爱好者，还在博客上实名点赞，难怪就算现在是几个娃的妈妈，也能被邓超宠成公主。
还有因为生娃胖到150斤的谢娜，因为普拉提有助于塑身，紧致腹部和马甲线，谢娜在短短3个月的时间也直接瘦回100斤，而且还拥有了马甲线，完全让人匪夷所思。
看张天爱、谢娜完全就是一部正能量励志故事。常言道你不瘦下来永远不知道自己有多美。所以为了美我们也要搏一搏练一练普拉提才对得起自己爱美的心！其实普拉提运动真的也没有想象中那么难，而且有时候只靠一根绳子就能完成，连去健身房的时间金钱都可以省去。
不过你也别小看这一根绳子的功力，人家发起威来也是让你退避三舍的好吗？前提是你得要掌握好这3招使用技巧：
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
这项运动并不复杂，非常简单。我们在家里就可以锻炼，需要用到的健身器材也非常简单，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫。拉力器的选择是非常必要的，对于刚接触普拉提运动的新手来说不太好掌握锻炼时的力度，合适的拉力器能够让我们更好地找到正确的发力点，还可以在一定程度上，预防因姿势不正确而导致的运动受伤哦！
小编今天给大家推荐一款拉力器，我自己也在使用，它经过了几代的研究升级，已经改掉了之前的缺陷，现在你看到的是最新的版本。除了要知道怎么使用之外，还要了解它的设计和用料，都是非常用心的。
1、连接的部分是橡胶管，一共用了四根还是加粗的，这样能保证你用力均匀，还能给你相对的运动阻力，帮助运动的同时加速脂肪的燃烧。
2、脚踩部分用的是高密度的NBR材质，没有一点异味，纹路设计，非常地防滑，还保证了脚踩的舒适性。
3、手柄部分的材料用的是非常柔软的泡沫，柔软吸汗，运动过程中用起来非常顺手。
三、产品使用效果
这款拉力器是许多朋友的最佳选择，每天坚持半个小时，经过1-2个月就能见到明显的效果，今天收到粉丝的来信，给我讲了她使用拉力器的效果。话不多说，直接上图。
这个对比已经是非常明显了，赘肉减少，腰围变细，马甲线已经若隐若现，这才40天的时间，再坚持1个月，马甲线就会清晰可见了。
不知道该选择哪款拉力器，小编已经帮你把整理好了：
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